スキー関節トレーニングについて

 

 エッジング運動に的を絞ってトレーニングします。オフ・シーズン、板の乗り方からやり直しましょう。そして、関節を正しく使ったエッジング運動をマスターしましょう。単純化した関節エッジング運動を順を追って練習します。室内の床上での練習は限度があります。しかし、床上で出来ないことは雪上では絶対に出来ません。

 雪面に近い関節からエッジング運動する方法が確実に理解できるトレーニングです。又、自分のエッジング運動の間違いがハッキリ分かります。マスターすると劇的に滑りが進化します。 

●エッジング運動を言語で表現すると加重・角付け・回旋です。加重・角付け・回旋は関節の運動により行われます。

●運動とは関節を動ごかすことです。そして、関節は筋肉によって動かされます。筋肉は脳からの指令で動きます。

●筋肉を使って関節を動かす、ベーシックなエッジング運動をトレーニングします。筋トレだけでは駄目、筋肉を使って正しく関節を運動させることが大切です

●エッジング運動はスキー三関節(足関節・膝関節・股関節)の運動でおこなわれます。

エッジング運動には順次性があります。雪面に一番近い関節、足関節から運動が始まります。

●関節トレーニングには過激な運動練習はありません。体力に不安があるシニアスキーヤーでも十分に対応できます。 


スキー三関節トレーニング コンテンツ

●ステージⅠ

1.直滑降基本姿勢

2.直滑降基本姿勢から脚の曲げ伸ばし運動

3.直滑降基本姿勢から脚の曲げ伸ばし運動+角付け運動

4.直滑降基本姿勢から脚の曲げ伸ばし運動+角付け運動+回旋運動

5.直滑降基本姿勢から脚の曲げ伸ばし運動+角付け運動+回旋運動+押し出し運動

●ステージⅡ

1.プルーク基本姿勢

2.プルークボーゲン床上イメージトレーニング(エッジング運動の基となる荷重・角付け・回旋を練習します。)

3.シュテムターン床上イメージトレーニング(バイドレーンしながらパラレルスタンスでのエッジング運動を練習します。)

●ステージⅢ

1.斜滑降基本姿勢

2.斜滑降基本姿勢から脚の曲げ伸ばし運動

3.横滑り基本姿勢

4.斜滑降基本姿勢から押し出し運動で横滑りへ移行

5.斜滑降基本姿勢からエッジング運動で山回りへ移行

ステージⅣ

1.床上での様々なアルペンスキーエクササイズレッスン。ストックワーク、交互切り換え、同時切り換え、プロペラターン等を受講者の技術レベルに合わせて練習します。

 


トレーニング方法

●関節トレーニングの練習方法はブログ(UNGULATION REPORT)でレクチャーします。ブログ内にアップされているデモ動画も参考トレーニングしてください。

●ブログを参考にして、トレーニングして下さい。。(但し、自分で勝手に解釈して間違わないようにしてください。)

●トレーニングは全身が映る鏡の前で自分の関節運動を確認しながら行ってください。

●トレーニングで疑問に感じたことは質問してください。メールにて承ります。(質問や答えへの内容についてはブログ又はホームページに関節トレーニングQ&Aとして掲載させて頂きます。個人情報は厳守します。質問者が誰かは絶対に分からないようにします。ご遠慮なくご質問ください。)


レッスン

スノーヴァ新横浜プラーベートレッスンにご参加ください。トレーニングコンテンツに基づいて雪上レッスンいたします。

●お住まいが遠方でスノーヴァ新横浜レッスンにご参加できないスキーヤーは、オンラインプライベートレッスンいたします。


オンライン プライベートレッスン

Aコース

①:デモ動画を参考にして練習したスキー関節運動の動画を撮影してLINE又はMessengerでungulatuionまで送信して下さい。

②:練習動画に対してのコメント&アドバイスを入れたデモ動画を24時間以内に返信します。

③:返信デモ動画参考に練習した動画を撮影して再びLINE又はMessengerでungulatuionまで送信して下さい。

④:①~③の行程が終了したらビデオ通話を利用してレッスンします。時間は60分程です。

Bコース

①:デモ動画を参考にして練習してサマーゲレンデ等で撮影した滑りの動画をLINE又はMessengerでungulatuionまで送信して下さい。

②:動画に対してのコメント&アドバイスを入れたデモ動画を24時間以内に返信します。

③:①~②の行程が終了したらビデオ通話を利用してレッスンします。時間は60分程です。

レッスン料

●1レッスン¥10,000-

●先シーズン、オンラインレッスン受講のスキーヤーは動画返信トレーニング、無料です。ビデオ通話1レッスン¥5,000-。

ビデオ通話について

●Duo  LINE  Messenger  FaceTime からお選び下さい。


お問合せ・お申込み

メール又はTel09061250592にて承ります。 *詳細についてはご遠慮なくお問合せ下さい。

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